Snoring Cure: What are they? Ronquido Cure: ¿Qué son?
People who snore can be funny but when you get to sleep with someone who snores loudly every night, it becomes annoying. La gente que ronca puede ser divertido, pero cuando llegas a dormir con alguien que snores en voz alta todas las noches, se convierte en molesto. That is why, it is important to know the ways to cure snoring. Por eso, es importante conocer las maneras de curar el ronquido.
Here are the following ways and methods to cure snoring: Aquí están las siguientes maneras y métodos para curar el ronquido:
Breathing exercise – Snoring happens when there is a blockage happening in the breathing passage, particularly at the throat area. Respirar ejercicio - Snoring ocurre cuando hay un bloqueo ocurre en el paso de respiración, especialmente en la zona de la garganta. And this blockage might be because of a tensed throat, wrong positioned jaw, or stuffed nose. Y este bloqueo porque podría ser un tensado de garganta, mal posicionado mandíbula, la nariz o de peluche. Take several deep breaths in order to relax the throat and make breathing normal again. Tome varias respiraciones profundas con el fin de relajar la garganta y la respiración normal de nuevo.
Decongestants – There are instances wherein the cause of snoring is nasal congestion. Los descongestionantes - Hay casos en que la causa del ronquido es la congestión nasal. Here, the person tends to breathe through his mouth which may trigger snoring. En este caso, la persona tiende a respirar por la boca que puede desencadenar el ronquido. Taking decongestants will free any blockage and relieve the person from snoring. Teniendo descongestionantes se libre de cualquier obstrucción y aliviar la persona de ronquido.
Anti-allergy medications – There are some allergies that result to the enlargement of adenoids. Lucha contra la alergia medicamentos - Hay algunas alergias que resultan de la ampliación de adenoides. Once the allergy is cured, the snoring usually stops. Una vez que la alergia se cura, por lo general el ronquido se detiene.
Exercise and proper diet – If the person is obese, he probably snores. El ejercicio y la dieta adecuada - Si la persona es obeso, probablemente snores. This is because there is fat concentration on the airways that limits the air to go in and out freely. Esto se debe a que hay concentración de grasa en las vías respiratorias que limita el aire al entrar y salir libremente. Also, fat formation on the stomach restricts the diaphragm to perform properly. Además, la formación de grasa en el estómago restringe el diafragma a cabo adecuadamente. Thus, snoring occurs. De este modo, se produce el ronquido. In fact, around 40% of the obese population snores. De hecho, alrededor del 40% de la población obesa snores. Taking regular exercise and proper diet can reduce the weigh and stop snoring, not to mention other health risks associated with obesity. Tomando el ejercicio regular y dieta adecuada puede reducir el peso y dejar de roncar, por no mencionar otros riesgos para la salud asociados con la obesidad.
Change of bed position – There are occasions wherein snoring is the result of wrong sleeping position. Cambio de posición de la cama - Hay ocasiones en que el ronquido es el resultado de un mal sueño. Sometimes, sleeping with too many pillows can stretch and narrow the air passage. A veces, sueño con muchas almohadas pueden estirar y reducir el paso del aire. Use one pillow to avoid it. Use una almohada para evitarlo. Also, lying on the back can cause snoring. Asimismo, se extiende en la parte posterior puede causar el ronquido. So, a change in sleeping position can be a good help. Por lo tanto, un cambio en la posición de dormir puede ser una buena ayuda.
Change of lifestyle – Smoking and alcohol can contribute to the onset of snoring. Cambio de estilo de vida - El tabaquismo y el alcohol puede contribuir a la aparición de ronquidos. Snoring may be a result of other medical conditions caused by these two. El ronquido puede ser el resultado de otras condiciones médicas causadas por estos dos. So, to maintain a good and healthy life, the person should stop or reduce smoking and alcohol intake, which in turn can cure snoring. Por lo tanto, para mantener una buena y saludable vida, la persona debe detener o reducir el hábito de fumar y el consumo de alcohol, lo que a su vez pueden curar el ronquido.
Review medications – Antihistamines, sleeping pills, and other types of medications can worsen snoring. Examen de medicamentos - Los antihistamínicos, pastillas para dormir, y otros tipos de medicamentos pueden empeorar los ronquidos.
Regular sleeping habits – There are two periods of sleep: the REM sleep where the person experiences frequent dreaming and deep sleep, and the Stage 1 sleep which should only be experienced during falling asleep but can also be experienced several times if the person is sleeping poorly. Regular hábitos de sueño - Hay dos períodos de sueño: el sueño REM, donde la persona experimenta frecuentes soñar y el sueño profundo, y la Fase 1 del sueño que sólo debe ser experimentado durante el sueño, sino que también puede ser experimentado en varias ocasiones si la persona está durmiendo mal . Both can trigger the development of unstable breathing that can cause snoring. Ambos pueden desencadenar el desarrollo de la respiración inestable que puede provocar los ronquidos. Irregular sleeping can also cause respiratory instability that result to unstable breathing during sleep. Irregulares para dormir también pueden causar inestabilidad respiratoria que resultan inestables a la respiración durante el sueño.
Saltwater nasal droops – Nasal congestion caused by mucus can disrupt sleep and can cause snoring. Salada nasal droops - la congestión nasal causada por el moco puede perturbar el sueño y puede provocar los ronquidos. To prevent this, saltwater nasal drops can be used to flush out the mucus. Para evitar esto, las gotas de agua salada nasal puede ser usado para limpiar el moco. There are over the counter saltwater nasal drops available in drugstores. Hay más de el contador de agua salada gotas nasales disponibles en las farmacias. However, you can also make it on your own. Sin embargo, también puede hacerlo por su cuenta. Dissolve ¼ teaspoon of salt in 8 ounces of sterilized water. Disolver ¼ cucharadita de sal en 8 onzas de agua esterilizada. Let the water cool down to body temperature and place it to a nose dropper. Deje que el agua se enfríe a temperatura del cuerpo y lo pone la nariz a un gotero.
However, if snoring is caused by other serious condition such as sleep apnea and enlargement of adenoids and/or tonsils, some surgical procedures like Laser Assisted Uvula Palatoplasty (LAUP) and radio frequency tissue ablation (RFTA) or Somnoplasty can be applied. Sin embargo, si el ronquido es causado por otras condiciones graves como la apnea del sueño y la ampliación de adenoides y / o amígdalas, algunos procedimientos quirúrgicos como el láser asistida Uvula Palatoplasty (LAUP) y la frecuencia de radio ablación de tejido (RFTA) o Somnoplasty se puede aplicar. It is important therefore to know the exact cause of snoring before taking any action. Es importante, por lo tanto, para conocer la causa exacta de ronquido antes de tomar cualquier acción.
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