Contributing Factors and Subsequent Snoring Remedies Factores que contribuyen a los ronquidos y las posteriores medidas correctivas
Snoring is the noise produced through vibrating throat components. Ronquido es el ruido producido por vibración a través de la garganta componentes. This occurs only during sleep since this is when our muscles are most relaxed. Esto ocurre sólo durante el sueño ya que es cuando nuestros músculos están más relajados. Relaxation of the muscles can inhibit the passage of normal airflow since the muscles fall back to cause blockage, narrowing the passage itself. La relajación de los músculos puede inhibir el paso normal de flujo de aire desde los músculos volver a causar el bloqueo, reduciendo el paso.
Remedies for snoring require careful studies on the related factors that either aggravate the condition or cause the condition itself. Recursos para el ronquido requieren un cuidadoso estudio sobre los factores que agravan, ya sea la condición o causa la condición en sí. Once the roots are known, the growth of the problems can then be stopped. Una vez que las raíces son conocidas, el crecimiento de los problemas puede ser detenido.
Weight Peso
Because of sedentary life, physiological problems and too rich foods, people are more susceptible to developing conditions that lead to snores. Debido a la vida sedentaria, los problemas fisiológicos y también alimentos ricos, las personas son más susceptibles a desarrollar las condiciones que conducen a snores. It has been a common knowledge that overweight people are most likely to snore than the healthier ones. Ha sido un conocimiento común que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de que el ronquido más saludable. This is because their throats tend to be fleshier. Esto se debe a que sus gargantas tienden a ser fleshier. Thus, there are more blockages that can narrow the air passages. Por lo tanto, hay más obstáculos que pueden reducir la pasajes aéreos. To reverse this, overweight sufferers are advised to reduce some weights, this does not only add to the comfort but will also reduce the likelihood of snoring more intensely. Para invertir esta, que sufren de sobrepeso se les aconseja reducir algunos pesos, esto no sólo añadir a la comodidad, sino también reducir la probabilidad de que el ronquido más intensamente.
Alcohol
The collapse of the throat muscles due to relaxation can be an immediate cause of problem snoring. El colapso de los músculos de la garganta debido a la relajación puede ser una causa inmediata del problema de los ronquidos. It is advisable not take any alcoholic substances right before bedtime to avoid adding up to the abnormalities in the muscles. Es aconsejable no tener ningún derecho sustancias alcohólicas antes de acostarse para evitar que se sumen a las anomalías en los músculos.
Smoking Fumar
Among the many undesirable effects of smoking in the body is the modification of the throat cells. Entre los muchos efectos indeseables del consumo de tabaco en el organismo es la modificación de células de la garganta. This change will cause mucus build up to accommodate the smoke and nicotine passing through the tract without causing inflammation. Este cambio hará que el moco construir para dar cabida al humo y la nicotina que pasa a través del tracto sin causar inflamación. However, due to the abnormal release of mucus, the mucous membranes in the throat and the esophagus will swell, causing blockages in the small vessels in the lungs. Sin embargo, debido a la liberación anormal de moco, las membranas mucosas en la garganta y el esófago se van a hinchar, causando bloqueos en las pequeñas embarcaciones en los pulmones.
Sleep pattern Patrón de sueño
There are two crucial stages of sleep that can affect your general breathing during the night. Hay dos etapas cruciales del sueño que pueden afectar su estado general de respiración durante la noche. The Stage 1 is considered to be the stage when one has just fallen to sleep. La Etapa 1 se considera la etapa cuando uno ha caído sólo para dormir. This will repeat when sleep is disturbed by any stimuli. Esto se repetirá cuando el sueño es perturbado por cualquier estímulo. The other stage is the REM Sleep or the Rapid Eye Movement Sleep wherein dreams occur. La otra etapa es el sueño REM o el movimiento ocular rápido del Sueño donde se producen los sueños.
A person who snores is most likely to have unbalanced breathing during sleeping. Una persona que snores es más probable que han desequilibrado la respiración durante el sueño. This may be due to the noise or the frequent grunts coming from his or her bed partner. Esto puede deberse al ruido o las frecuentes gruñidos procedentes de su cama o su pareja.
It is best to establish a good sleeping habit so that breathing can be regulated. Es mejor establecer un buen hábito de dormir a fin de que la respiración puede ser regulado. All you need is 8 hours of sleep, therefore create the best possible environment so that you might get everything your body requires. Todo lo que necesitas es de 8 horas de sueño, por lo tanto, crear el mejor entorno posible para que usted pueda tener todo su cuerpo requiere.
Sleeping habits Hábitos de sueño
It is a common knowledge that those who sleep on their backs usually have more episodes of snoring than those who sleep on their sides. Se trata de un conocimiento común que los que duermen en sus espaldas por lo general tienen más episodios de ronquidos que los que duermen en sus partes. Coupled with the pull of gravity on the tongue and throat muscles, sleeping on the back creates more restful positions for the throat. Junto con la atracción de la gravedad sobre la lengua y los músculos de la garganta, dormir en la parte posterior crea más puestos de descanso para la garganta. Thus, if there were any floppy flesh hanging around, it is likely that the air that passes through the tract would push the relaxed muscles upward. Por lo tanto, si hay algún disquete de carne colgando alrededor, es probable que el aire que pasa a través de las vías que empujar el relajado los músculos hacia arriba.
Sleeping at an elevated position would also provide you some relief. Dormir en una posición elevada que también le proporciona cierto alivio. 30 degrees must be the elevation so that the diaphragm would be relaxed and that the tongue would be kept from falling back. 30 grados debe ser la elevación de modo que el diafragma se relajada y que la lengua se mantiene la caída de espalda.
Medical Problems Problemas médicos
Any cause of throat blockage can be a threat to your peaceful sleep. Cualquier causa obstrucción de la garganta puede ser una amenaza para su pacífico sueño. Allergies and other irritation on its tissues can cause swelling or inflammation. Las alergias y otras irritaciones en sus tejidos puede causar hinchazón o inflamación. Large adenoids, large tonsils, excess mass on the throat and changes in the construction of the cells can clog the air passage. Las grandes adenoides, amígdalas grandes, el exceso de masa en la garganta y los cambios en la construcción de las celdas puede obstruir el paso del aire. For these, surgery is normally advised. Para ellos, la cirugía es normalmente aconsejado.
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