Snoring Cure: What are they? Schnarchen Cure: Was sind sie?
People who snore can be funny but when you get to sleep with someone who snores loudly every night, it becomes annoying. Leute, schnarchen kann lustig, aber wenn Sie schlafen mit jemandem, laut schnarcht jede Nacht, wird es ärgerlich. That is why, it is important to know the ways to cure snoring. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie das Schnarchen zu heilen.
Here are the following ways and methods to cure snoring: Hier sind die folgenden Möglichkeiten und Methoden zur Heilung von Schnarchen:
Breathing exercise – Snoring happens when there is a blockage happening in the breathing passage, particularly at the throat area. Die Atem-Übung - Schnarchen passiert, wenn es zu einer Blockierung Geschehen in der Atmung, besonders im Bereich der Kehle. And this blockage might be because of a tensed throat, wrong positioned jaw, or stuffed nose. Und diese Blockade könnte daran liegen, dass einer tensed Kehle, falsch positioniert, Kiefer, Nase oder gefüllt. Take several deep breaths in order to relax the throat and make breathing normal again. Nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge, um sich zu entspannen der Kehle und macht die Atmung wieder normal.
Decongestants – There are instances wherein the cause of snoring is nasal congestion. Decongestants - Es gibt Fälle, wobei die Ursache von Schnarchen ist nasale Kongestion. Here, the person tends to breathe through his mouth which may trigger snoring. Hier wird die Person dazu neigt zu atmen durch den Mund das Schnarchen auslösen können. Taking decongestants will free any blockage and relieve the person from snoring. Angesichts decongestants wird kostenlos jede Blockade und entlasten die Person von Schnarchen.
Anti-allergy medications – There are some allergies that result to the enlargement of adenoids. Anti-Allergie Medikamente - Es gibt einige Allergien, die durch eine auf die Erweiterung der adenoids. Once the allergy is cured, the snoring usually stops. Sobald die Allergie geheilt ist, die in der Regel Schnarchen hört auf.
Exercise and proper diet – If the person is obese, he probably snores. Bewegung und richtige Ernährung - Wenn die Person ist fettleibig, er wahrscheinlich schnarcht. This is because there is fat concentration on the airways that limits the air to go in and out freely. Dies liegt daran, dass es Fett Konzentration auf die Atemwege beschränkt, dass die Luft zu kommen und gehen frei. Also, fat formation on the stomach restricts the diaphragm to perform properly. Auch, Fett-Formation auf den Magen beschränkt die Membran zu führen. Thus, snoring occurs. So tritt Schnarchen. In fact, around 40% of the obese population snores. In der Tat, rund 40% der übergewichtigen Bevölkerung schnarcht. Taking regular exercise and proper diet can reduce the weigh and stop snoring, not to mention other health risks associated with obesity. Bei Einnahme von regelmäßiger Bewegung und richtige Ernährung kann das Gewicht reduzieren und Schnarchen stoppen, ganz zu schweigen von anderen gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit der Fettleibigkeit.
Change of bed position – There are occasions wherein snoring is the result of wrong sleeping position. Ändern der Position Bett - Es gibt Gelegenheiten bei Schnarchen ist das Ergebnis einer falschen Position Schlafsack. Sometimes, sleeping with too many pillows can stretch and narrow the air passage. Manchmal, Schlafsäcke mit zu vielen Kissen kann strecken und schmalen Durchgang der Luft. Use one pillow to avoid it. Verwenden Sie ein Kopfkissen zu vermeiden. Also, lying on the back can cause snoring. Darüber hinaus liegen auf der Rückseite kann dazu führen, dass das Schnarchen. So, a change in sleeping position can be a good help. Das heißt, eine Veränderung der Position Schlafen kann eine gute Hilfe.
Change of lifestyle – Smoking and alcohol can contribute to the onset of snoring. Veränderung des Lebensstils - Rauchen und Alkohol kann dazu beitragen, das Auftreten von Schnarchen. Snoring may be a result of other medical conditions caused by these two. Schnarchen kann ein Ergebnis von anderen medizinischen Bedingungen, die durch diese beiden. So, to maintain a good and healthy life, the person should stop or reduce smoking and alcohol intake, which in turn can cure snoring. Also, um eine gute und gesunde Leben, die Personen sind, sollten aufhören oder reduzieren Rauchen und Alkoholkonsum, der wiederum kann heilen Schnarchen.
Review medications – Antihistamines, sleeping pills, and other types of medications can worsen snoring. Review Medikamente - Antihistaminika, Schlafmittel und andere Arten von Medikamenten kann das Schnarchen verschlechtern.
Regular sleeping habits – There are two periods of sleep: the REM sleep where the person experiences frequent dreaming and deep sleep, and the Stage 1 sleep which should only be experienced during falling asleep but can also be experienced several times if the person is sleeping poorly. Regelmäßige Schlaf-Gewohnheiten - Es gibt zwei Perioden des Schlafes: der REM Schlaf, in dem die Person Erfahrungen häufigen Träumen und tiefen Schlaf, und die Stufe 1 der Schlaf sollten nur erfahrene während Einschlafen, sondern kann auch mehrere Male erlebt, wenn die Person schläft schlecht Werden. Both can trigger the development of unstable breathing that can cause snoring. Beides kann dazu führen, die Entwicklung instabiler Atmung kann dazu führen, dass das Schnarchen. Irregular sleeping can also cause respiratory instability that result to unstable breathing during sleep. Unregelmäßige Schlafsack kann auch dazu führen, dass der Atemwege, die durch eine Instabilität zu instabilen Atmung während des Schlafs.
Saltwater nasal droops – Nasal congestion caused by mucus can disrupt sleep and can cause snoring. Salzwasser nasale droops - Nase durch Schleim kann Schlaf stören und kann dazu führen, dass das Schnarchen. To prevent this, saltwater nasal drops can be used to flush out the mucus. Um dies zu verhindern, Salzwasser nasale Tropfen genutzt werden können spülen, um den Schleim. There are over the counter saltwater nasal drops available in drugstores. Es gibt über den Zähler Salzwasser nasale Tropfen in Drogerien erhältlich. However, you can also make it on your own. Sie können aber auch machen, auf eigene Faust. Dissolve ¼ teaspoon of salt in 8 ounces of sterilized water. Man löst ¼ Teelöffel Salz in 8 Unzen Wasser sterilisiert. Let the water cool down to body temperature and place it to a nose dropper. Lassen Sie das Wasser abkühlen auf Körpertemperatur und legen Sie sie auf eine Nase dropper.
However, if snoring is caused by other serious condition such as sleep apnea and enlargement of adenoids and/or tonsils, some surgical procedures like Laser Assisted Uvula Palatoplasty (LAUP) and radio frequency tissue ablation (RFTA) or Somnoplasty can be applied. Allerdings, wenn das Schnarchen wird durch andere schwere Bedingung wie Schlafapnoe und die Erweiterung der adenoids und / oder Mandeln, einige chirurgische Verfahren wie Laser Assisted Uvula Palatoplasty (LAUP) und Radio-Frequenz-Ablation Gewebe (RFTA) oder Somnoplasty angewendet werden kann. It is important therefore to know the exact cause of snoring before taking any action. Es ist daher wichtig zu wissen, die genaue Ursache von Schnarchen, bevor sie Maßnahmen.
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