Snoring Cure: What are they? Ronflement Cure: Quels sont-ils?
People who snore can be funny but when you get to sleep with someone who snores loudly every night, it becomes annoying. Snore populaire qui peut être drôle, mais quand vous arrivez à dormir avec quelqu'un qui ronfle à haute voix tous les soirs, cela devient ennuyeux. That is why, it is important to know the ways to cure snoring. C'est pourquoi, il est important de connaître les moyens de guérir le ronflement.
Here are the following ways and methods to cure snoring: Ici sont les suivants les moyens et les méthodes pour soigner le ronflement:
Breathing exercise – Snoring happens when there is a blockage happening in the breathing passage, particularly at the throat area. Respirer l'exercice - Le ronflement se produit lorsqu'il ya un blocage se produit dans les voies respiratoires passage, en particulier à la gorge. And this blockage might be because of a tensed throat, wrong positioned jaw, or stuffed nose. Et ce blocage peut être en raison d'une tension de gorge, mal placé de la mâchoire, ou farcies nez. Take several deep breaths in order to relax the throat and make breathing normal again. Prenez quelques respirations profondes, afin de détendre la gorge et rendre la respiration normale.
Decongestants – There are instances wherein the cause of snoring is nasal congestion. Décongestionnants - Il ya des cas où la cause du ronflement est la congestion nasale. Here, the person tends to breathe through his mouth which may trigger snoring. Ici, la personne a tendance à respirer par la bouche qui déclenchent mai ronflement. Taking decongestants will free any blockage and relieve the person from snoring. Prenant décongestionnants permettra de libérer tout blocage et de soulager la personne de ronflement.
Anti-allergy medications – There are some allergies that result to the enlargement of adenoids. Anti-allergie médicaments - Il existe des allergies qui résultent de l'élargissement de végétations adénoïdes. Once the allergy is cured, the snoring usually stops. Une fois l'allergie est guéri, le ronflement s'arrête habituellement.
Exercise and proper diet – If the person is obese, he probably snores. Exercice et alimentation - Si la personne est obèse, il est probable ronfle. This is because there is fat concentration on the airways that limits the air to go in and out freely. C'est parce qu'il ya concentration de matières grasses sur les voies respiratoires qui limite l'air d'aller et librement. Also, fat formation on the stomach restricts the diaphragm to perform properly. Aussi, la formation de graisse sur l'estomac, le diaphragme limite pour accomplir de façon adéquate. Thus, snoring occurs. Ainsi, le ronflement se produit. In fact, around 40% of the obese population snores. En fait, environ 40% de la population ronfle obèses. Taking regular exercise and proper diet can reduce the weigh and stop snoring, not to mention other health risks associated with obesity. Prenant la pratique régulière d'exercice et une bonne alimentation permet de réduire le poids et arrêter le ronflement, sans parler des autres risques pour la santé associés à l'obésité.
Change of bed position – There are occasions wherein snoring is the result of wrong sleeping position. Changement de position lit - Il arrive que le ronflement est le résultat d'une mauvaise position de sommeil. Sometimes, sleeping with too many pillows can stretch and narrow the air passage. Parfois, les postes de couchage avec un trop grand nombre d'oreillers peuvent s'étirer et de réduire le passage d'air. Use one pillow to avoid it. Utilisez un oreiller pour l'éviter. Also, lying on the back can cause snoring. Aussi, couché sur le dos peuvent provoquer le ronflement. So, a change in sleeping position can be a good help. Ainsi, un changement de position de sommeil peut être une bonne aide.
Change of lifestyle – Smoking and alcohol can contribute to the onset of snoring. Changement de mode de vie - de tabac et d'alcool peut contribuer à l'apparition du ronflement. Snoring may be a result of other medical conditions caused by these two. Ronflement mai être une conséquence d'autres problèmes médicaux causés par ces deux. So, to maintain a good and healthy life, the person should stop or reduce smoking and alcohol intake, which in turn can cure snoring. Donc, pour maintenir une bonne et saine vie, la personne doit arrêter ou réduire le tabagisme et l'alcool, qui à son tour, on peut guérir du ronflement.
Review medications – Antihistamines, sleeping pills, and other types of medications can worsen snoring. Revue de médicaments - Les antihistaminiques, des somnifères, et d'autres types de médicaments peuvent aggraver le ronflement.
Regular sleeping habits – There are two periods of sleep: the REM sleep where the person experiences frequent dreaming and deep sleep, and the Stage 1 sleep which should only be experienced during falling asleep but can also be experienced several times if the person is sleeping poorly. Régulière sommeil - Il ya deux périodes de sommeil: le sommeil paradoxal où la personne expériences fréquentes rêve et sommeil profond, et la phase 1 du sommeil qui ne devrait être connu au cours de l'endormissement, mais peut aussi être connu plusieurs fois si la personne qui dort mal . Both can trigger the development of unstable breathing that can cause snoring. Les deux peuvent déclencher le développement de l'instabilité que la respiration peut provoquer le ronflement. Irregular sleeping can also cause respiratory instability that result to unstable breathing during sleep. Irrégulier coucher peuvent également provoquer l'instabilité respiratoires qui résultent de l'instabilité de respiration pendant le sommeil.
Saltwater nasal droops – Nasal congestion caused by mucus can disrupt sleep and can cause snoring. L'eau salée nasale droops - la congestion nasale causée par le mucus peuvent perturber le sommeil et le ronflement peut causer. To prevent this, saltwater nasal drops can be used to flush out the mucus. Pour éviter cela, gouttes nasales d'eau salée peuvent être utilisés pour éliminer les le mucus. There are over the counter saltwater nasal drops available in drugstores. Il ya plus de l'eau salée contre gouttes nasales disponibles en pharmacie. However, you can also make it on your own. Toutefois, vous pouvez aussi faire vous-même. Dissolve ¼ teaspoon of salt in 8 ounces of sterilized water. Dissoudre ¼ c. à thé de sel dans 8 onces d'eau stérilisée. Let the water cool down to body temperature and place it to a nose dropper. Laissez l'eau refroidir à la température du corps et placez-le à un nez-gouttes.
However, if snoring is caused by other serious condition such as sleep apnea and enlargement of adenoids and/or tonsils, some surgical procedures like Laser Assisted Uvula Palatoplasty (LAUP) and radio frequency tissue ablation (RFTA) or Somnoplasty can be applied. Toutefois, si le ronflement est causé par d'autres un état grave, tels que l'apnée du sommeil et de l'élargissement de végétations adénoïdes et / ou les amygdales, certaines procédures de chirurgie assistée par laser comme luette Palatoplasty (LAUP) et la fréquence radio d'ablation de tissus (RFTA) ou Somnoplasty peuvent être appliquées. It is important therefore to know the exact cause of snoring before taking any action. Il est donc important de connaître la cause exacte du ronflement avant de prendre toute action.
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